Ich kann mich nicht entscheiden: Der Bauchtest für klare Entscheidungen in unter 5 Minuten

„Ich kann mich nicht entscheiden!“

• Soll ich diese Beziehung wirklich beenden?
• Soll ich diesen Job in einer anderen Stadt annehmen?
• Soll ich Schoko oder Vanille-Eisreme nehmen?

Du hast die Qual der Wahl …

Ich kenne das Problem von mir selbst. Und ich kenne mittlerweile auch die richtige Antwort:

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Ich konnte mich nicht entscheiden …

Auch ich habe in meinem Leben schon oft vor schwierigen Entscheidungen gestanden. Zum Beispiel als ich todunglücklich in meinem ersten Studium (Architektur) war und mich dazu durchgerungen habe, es abzubrechen.

Oder als ich unglücklich in meinem zweiten Studium (Vermessung) war und auch das abgebrochen habe.

Oder als ich die 13 jährige Beziehung mit meiner Ex-Frau beendet habe und wir uns scheiden lassen haben.

 

„Scheidung?“ Ich war wie gelähmt …

In all diesen Situationen war ich in einer Sackgasse. Ich kam nicht vor und nicht zurück mit meiner Entscheidung.

Ich wusste, dass ich unglücklich war mit der aktuellen Situation, aber ich hatte auch so viele Gründe, nicht aufzugeben: Die guten Noten, das Stipendium, all die Arbeit, die ich schon reingesteckt habe, die vielen guten Jahre der Beziehung, das Haus, das meine Ex-Frau und ich zusammen gekauft hatten …

Es war die klassische Pattsituation:

 

Herz gegen Kopf

Das Herz will das Eine und der Verstand will etwas Anderes.

Und je wichtiger die Entscheidung ist, desto größer wird in der Regel auch dieser Konflikt.

Ich habe in all den genannten Situationen und vielen weiteren schließlich auf mein Herz gehört. Und ich habe es bist heute in keiner einzigen Sekunde bereut. Deshalb rate ich dir das auch:

 

Hör auf dein Herz!

Dein Herz weiß, was du wirklich willst. Immer.

Dein Kopf ist meist geprägt durch äußere Einflüsse, die Erziehung, die Gesellschaft, Werbung, soziale Medien etc. Dein Herz will zum Beispiel mit dieser heißen Bedienung aus dem Coffeeshop ausgehen. Dein Kopf hat Angst vor einer Abfuhr.

Alles was der Kopf (bzw. das Ego) will, ist durch Angst begründet. Im Buch gehen wir ganz genau darauf ein, warum das so ist. Jedenfalls ist Angst immer ein schlechter Ratgeber, sofern wir uns nicht in einer lebensbedrohlichen Situation befinden. Wenn zum Beispiel ein Säbelzahntiger aus dem Gebüsch springt, dann lohnt es sich schon, auf die Angst zu hören. In unserem modernen Alltag sind solche Situationen aber eher selten geworden.

Wenn du dich also wieder einmal in einer solchen Zwickmühle befindest, versuche herauszufinden, welcher Wunsch auf Angst basiert und welcher aus deinem Herzen kommt, weil du ihn wirklich willst. Dazu gibt es einen einfachen Trick:

 

Mein #1 Trick für schwierige Entscheidungen

Immer wieder schreiben mir Menschen, die vor einer schwierigen Entscheidung stehen. Meistens betreffen diese Entscheidungen Themen wie:

• „Soll ich mich wirklich trennen?“
• „Soll ich den neuen Job annehmen?“
• „Sollen wir das Haus kaufen?“
• „Sollen wir wirklich nach Mallorca auswandern?“
• „Soll ich die Operation trotz der Risiken wirklich durchführen lassen?“

Das sind die schwierigsten Entscheidungen, weil für uns so viel davon abhängt. Ich empfehle in solchen Situationen immer die folgende Übung, die auch mir bei all meinen schwierigen Entscheidungen geholfen hat:

 

Mach den Bauchtest!

Der Test ist ganz einfach:

Schritt 1: Such dir einen ruhigen Ort und nimm dir etwas Zeit für dich. Das können ein paar Minuten, Stunden oder sogar Tage sein, je nachdem, was du gerade brauchst.

Schritt 2: Stelle dir bildlich vor, wie dein Leben aussehen könnte, wenn du dich für Option A entscheidest. Versuche, es so detailliert wie möglich vor deinem geistigen Auge zu sehen und wirklich zu durchleben.

• Wie würde dein Alltag aussehen, wenn du diese Person heiratest, diesen Job kündigst oder nach Mallorca auswanderst?
• Welche Auswirkungen hätte es auf dein Umfeld, deinen Freundeskreis, deine Familie?
• Wie könnte dein Leben in einem, in fünf oder gar in zehn Jahren aussehen, wenn du dich für diese Option entscheidest?

Natürlich geht es hier nicht darum, dass du die Zukunft voraussagst. Deine Vorstellung wird niemals zu 100 % mit der Wirklichkeit übereinstimmen. Nein, es geht bei dieser Übung um etwas anderes:

Schritt 3: Achte auf dein Bauchgefühl …

 

Dein Bauch hat immer recht!

Diese Vorstellung hilft dir dabei, dein Bauchgefühl hervorzulocken.

Wenn du dir das Leben mit Option A bildlich vor Augen führst und in dich hineinspürst, wirst du nach kurzer Zeit feststellen, was dein Bauch dazu sagt. Wie fühlt sich diese Option an?

• Spürst du ein Kribbeln? Ein warmes Gefühl? Entspannung? Vorfreude? Einen ruhigen und tiefen Atem?
• Oder zieht sich dein Magen zusammen? Bekommst du ein beklemmendes Gefühl? Anspannung? Angst? Ablehnung? Widerstand? Wird dein Atem flach und schnell?

Nimm dir so viel Zeit, wie du brauchst, und konzentriere dich nur auf diese erste Entscheidungsoption. Durchlebe sie geistig, so detailliert wie möglich.

 

„Ich erkenne mein Bauchgefühl nicht …“

Wenn du Probleme damit hast, zu deuten, ob dein Bauch nun für oder gegen diese Option ist, dann stell dir einfach einmal etwas vor, von dem du genau weißt, dass du es mit absoluter Sicherheit willst, zum Beispiel deinen Traumurlaub. Wie fühlt sich das an?

Jetzt weißt du, wie dein Bauch „ja“ sagt.

Nach einer kurzen Pause kannst du dir auch etwas vorstellen, von dem du weißt, dass du absolut dagegen bist, zum Beispiel in einer großen Höhe stehen, wenn du Höhenangst hast oder die Niederlage deiner Lieblingsmannschaft im Fußball. Wie fühlt sich das an?

So findest du heraus, wie dein Bauch „nein“ sagt.

 

„Aber was ist mit Option B?“

Wenn du nun herausgefunden hast, was dein Bauchgefühl zu deiner ersten Option sagt, dann lass etwas Zeit vergehen. Mache den gleichen Test dann noch einmal mit Option B. Am besten an einem anderen Tag oder ein paar Stunden später.

Wichtig ist, dass du die Optionen nacheinander visualisierst und nichts vermischst, damit du deine Gefühle eindeutig zuordnen kannst.

Wenn du dein Bauchgefühl achtsam wahrnimmst, wirst du im Nachhinein oft klar erkennen können, was es dir rät. Meistens ist es so, dass dir bei einer Option „das Herz aufgeht“ und du bei der anderen einen inneren Widerstand spürst. Dann weißt du, was du wirklich willst.

 

„Irgendwie hab ich es die ganze Zeit gewusst …“

Genau dieses Bauchgefühl meinen wir auch, wenn wir sagen „irgendwie habe ich es die ganze Zeit schon gewusst“ oder wenn uns jemand rät „tief im Innern kennst du die Antwort bereits“. Auch wenn in Star Wars Meister Yoda zu Luke Skywalker sagt „erforsche deine Gefühle“, dann meint er genau das.

Der Kopf ist bei solchen Lebensentscheidungen ein schlechter Ratgeber, weil er immer rechtfertigen will und dazu Gründe heranzieht, die im Endeffekt überhaupt nicht von Bedeutung für dein Leben sind. Was hätte mir beispielsweise mein Stipendium gebracht, wo ich doch total unglücklich mit dem Studium war?

Dein Bauch beziehungsweise deine Intuition konzentrieren sich aber auf das Wesentliche: dein Wohlergehen.

Es gibt auch eine noch schnellere Variante dieses Tricks …

 

Bauchtest To Go: Münze werfen

Wirf eine Münze:

• Kopf steht für Option A.
• Zahl steht für Option B.

„Was? Ich kann doch so wichtige Lebensentscheidungen nicht nach einem Münzwurf treffen!“, denkst du jetzt vermutlich. Sollst du auch nicht …

Es geht nicht darum, die Münze für dich entscheiden zu lassen, sondern wieder darum, dein Bauchgefühl hervorzulocken.

Achte nach dem Münzwurf auf dein Bauchgefühl:

• Wenn die Münze Kopf zeigt und du einen innerlichen Widerstand spürst oder sogar plötzlich merkst, dass du dir lieber Zahl gewünscht hättest, weißt du, was du willst.
• Und wenn du mit dem Ergebnis zufrieden bist und froh darüber, dass es so ausgegangen ist, weißt du es auch.

 

Hör auf deinen Bauch … immer!

Deine Intuition ist ein mächtiger Verbündeter. Wir verlernen nur leider mit der Zeit immer mehr, auf sie zu hören. Oder sie überhaupt wahrzunehmen. Deshalb zeige ich dir in meinem Buch verschiedene Wege, wie du dich wieder mit deiner Intuition verbinden und die Blockaden im Kopf und deinem Leben endlich lösen kannst.

Denn wenn es einen sicheren Weg in ein unglückliches Leben gibt, dann ist es der, dein Herz zu ignorieren …

 

In diesem Sinne:
Bleib vernünftig ;-)

Norman „Hör auf dein Herz“ Brenner