Teufelskreis: Warum du oft selbst alles noch schlimmer machst … (Hörprobe)

Kennst du das?

• Du versuchst abzunehmen, doch am Ende hast du mehr Kilos als vorher.
• Du möchtest einen Streit schlichten, doch danach ist alles noch festgefahrener.
• Du wolltest jemanden beeindrucken, doch am Ende blamierst du dich nach Strich und Faden.
• Du dachtest, du landest den großen Coup mit einem Investment, doch am Ende geht alles den Bach runter.

Ich habe ständig solche Situationen … und mir ist ein Muster aufgefallen:

Oft verschlimmern wir unsere Probleme selbst …

Weil wir versuchen, sie mit dem gleichen Mindset zu lösen, mit dem wir sie geschaffen haben.

Man nennt dieses Phänomen auch Teufelskreis.

In meinem Buch „Der Weg des Wassers: Warum dir alles zufließt, wenn du endlich loslässt“ habe ich ein Kapitel speziell zu dieser Problematik geschrieben. Und zum Start des Hörbuches am Dienstag, den 12. März 2024, möchte ich dieses Kapitel heute als Hörprobe mit dir teilen:

— Was jetzt folgt, ist eines von 65 Kapiteln aus meinem Buch „Der Weg des Wassers“ —

Teufelskreis – Wie wir uns selbst immer weiter reinreiten (Auszug aus dem Buch)

„Es sind deine besten Absichten, die dich hierher brachten. Also vergiss deine besten Absichten!“

(Unbekannt)

In den meisten Fällen erkennen wir leider nicht die wahren Ursachen unserer Probleme. Deshalb versuchen wir oft mit Lösungen aufzuwarten, die nicht die leiseste Chance haben, zu funktionieren und unsere Probleme sogar oft noch verschlimmern. Laotse hat das bereits zu seiner Zeit ganz praktisch formuliert:

„Fülle deine Trinkschale bis zum Rand, und sie wird überlaufen. Schärfe dauernd dein Messer, und es wird stumpf werden. Jage Geld und Sicherheit nach, und dein Herz wird sich niemals öffnen. Sorge dich um den Beifall der Leute, und du wirst ihr Gefangener sein. Verrichte dein Werk, tritt dann zurück. Das ist der Weg zur Gelassenheit.“

(Laotse)

Dieses Verschlimmern ist genau die Art von „gelenktem Handeln“, die wir im Kapitel über das Festhalten kennengelernt haben. Wir erinnern uns kurz:

• Je mehr du die Liebe festzuhalten versuchst, desto mehr entrinnt sie dir.
• Je mehr dir an einer Aufgabe liegt, desto eher versagst du.
• Je mehr Sicherheiten du im Leben suchst, desto unsicherer wird es.

Warum ist das so?

» Wir machen es schlimmer, weil wir die Beschaffenheit unserer Probleme, also ihre Ursache und ihren Kern, nicht sehen.

Im Kapitel zur Schuldfrage haben wir ja schon gesehen, warum und wie gerne wir immer den Umständen die Schuld geben. Und genauso fallen dann auch unsere vermeintlichen Lösungen aus. Wir begehen Handlungen, die sich nicht gegen die Ursache unserer Probleme richten und sie daher nicht nur nicht lösen, sondern sogar noch verstärken. Dieses Prinzip wollen wir wieder am Beispiel des Wassers verdeutlichen:

Der Weg des Wassers – wie wir unsere Probleme selbst verschlimmern

Stell dir eine Wasseroberfläche vor. Egal, ob ein Bach, ein Teich, ein See, ein Fluss oder das Meer.

Nun sagen wir, du hast das Ideal, dass diese Wasseroberfläche möglichst „glatt“ und eben sein sollte. Aber das ist sie nicht. Sie ist uneben und voller Wellen.

Zugegeben, dieses Beispiel ist etwas neurotisch, aber lass dich kurz darauf ein. Also, igitt … Wellen, brrrr. Dagegen musst du sofort etwas unternehmen. Du springst hinein ins Wasser und versuchst mit aller Kraft die Wellen zu „glätten“. Du haust drauf, streichst sie glatt, drückst sie runter, schaufelst sie weg. Was ist das Ergebnis all deiner Bemühungen?

Noch mehr Wellen!

» Dein Eingreifen und der Versuch, die Wellen zu glätten, erzeugen noch mehr Wellen!

Und genauso verfahren wir leider immer wieder mit den Problemen in unserem Leben:

Beispiele – wie auch du alles nur noch schlimmer machst

Ein hervorragendes Beispiel für dieses Phänomen ist der Streisand-Effekt:

Er besagt, dass der Versuch eine unliebsame Information zu unterdrücken oder entfernen zu lassen, nur noch mehr Aufmerksamkeit auf diese Information lenkt und somit genau das Gegenteil bewirkt.

Warum „Streisand“? Weil die amerikanische Sängerin und Schauspielerin Barbra Streisand diesen Effekt berühmt gemacht hat. Sie verklagte einen Fotografen, weil dieser ein Foto ihres Hauses inmitten 12.000 anderer Aufnahmen der kalifornischen Küste auf seiner Webseite abbildete. Damit stellte sie selbst die Verbindung zwischen sich und dem Haus her, woraufhin sich das Bild natürlich lawinenartig im Internet verbreitete. Sie hat an ihrer Erwartung festgehalten, dass man kein Bild von ihrem Anwesen im Internet finden sollte und damit alles nur noch schlimmer gemacht.

Eine lustige Anekdote, aber die traurige Wahrheit ist leider, dass wir diesen Effekt in ähnlicher Weise auch ständig in unseren „Normalo-Leben“ beobachten können:

Beispiel 1: Stress im Alltag

Um dich etwas zu entlasten, beschließt du, eine Haushaltshilfe einzustellen.

Nun hast du wieder etwas mehr Freiraum …, denkst du. Doch um die Hilfe im Haushalt zu bezahlen, musst du sicherstellen, dass du auch genug Geld verdienst. Bloß keinen Fehler auf der Arbeit machen und immer das Beste geben! Dann stellst du fest, dass die Haushaltshilfe ihre Aufgaben teilweise nicht in deinem Sinne erledigt, Dinge wegräumt, die du genervt suchst oder immer wieder den Kaffee in den oberen, statt den unteren Küchenschrank stellt.

Anstatt dich mit Arbeit, deinen Kindern und dem Haushalt gestresst zu fühlen, fühlst du dich nun mit Arbeit, deinen Kindern und einer Haushälterin gestresst. Das ist natürlich nur ein mögliches Szenario. Denkbar sind noch tausend andere.

» Der Punkt ist, dass du deine Ideale von einem blitzsauberen Haus, der perfekten Angestellten und Mutter und nun auch der perfekten Haushälterin beibehältst und dir trotz aller Maßnahmen damit das Leben schwer machst.

Beispiel 2: Ängste und Selbstzweifel

Weil dir der bevorstehende Vortrag so viel Angst macht, fühlst du dich immer unwohler, je näher der Tag rückt.

Du hast solche Angst vor dem Scheitern, dass du alles in deiner Macht stehende tun willst, um es zu vermeiden. Du schmiedest den Plan, deinen Vortrag perfekt auswendig zu lernen und nichts dem Zufall zu überlassen. Du übst vor dem Spiegel, lernst jeden Satz und jedes Wort auswendig und prägst dir jede Folie deiner Präsentation genau ein. Du stimmst das Timing perfekt ab und nach etwa 200 Durchgängen kannst du den Vortrag im Schlaf. Perfekt vorbereitet! Denkst du …

Bis du auf der Bühne stehst und dich eine unbedeutende Kleinigkeit aus dem Konzept bringt. Du verlierst den Faden und weil dein Alptraum eingetreten ist, fällt es dir auch schwer, den Faden wieder aufzunehmen. Deine Gedanken fahren sich fest: „Ich bin gescheitert – Ich muss weitermachen – Wo war ich nochmal? – Oh nein, sie starren mich alle an – Das ist so peinlich – Wo geht es weiter? – Ich fange an zu schwitzen – Hoffentlich sieht das keiner – Was war der nächste Punkt? – …“ ein Teufelskreis.

Und selbst wenn der Vortrag glatt laufen sollte, denkst du, ein auswendig gepaukter und heruntergeratterter Vortrag kommt gut bei deinem Publikum an?

Am Ende führt deine Vermeidungstaktik dazu, dass deine Befürchtung eintritt und macht alles noch schlimmer. Wer hat den Samen für dein Scheitern gepflanzt? Du selbst warst es, durch dein Bestreben, ebendieses vermeiden zu wollen.

» Deine Ideale und Erwartungen vom perfekten Vortrag sind bestehen geblieben und haben dich zudem noch zu einer „vermeintlichen Lösung“ verleitet, die dein Scheitern erst verursacht hat.

Beispiel 3: Liebeskummer

Was tun viele Menschen instinktiv, wenn sie aus einer gescheiterten Beziehung kommen? Sie flüchten sich in eine neue …

Natürlich ist es kein Fehler an sich, eine Beziehung zu führen. Das Problem besteht hier eher darin, dass wir uns dann nicht mit den Ursachen unseres Leids auseinandersetzen. Das Problem und sein Ursprung werden mit in die neue Beziehung genommen und verursachen hier dieselben oder noch schlimmere Probleme:

» Weil du verlassen wurdest und große Angst davor hast, wieder verlassen zu werden, klammerst du.

Du vertraust deinem neuen Partner nicht, kontrollierst sein Handy, willst ihn nicht alleine mit Freunden weggehen lassen und die Beziehung genießen kannst du schon gar nicht, weil du ständig auf der Hut bist. Das schlägt auch deinen neuen Partner mit der Zeit in die Flucht. Die scheinbare Lösung für deinen Schmerz hat ihn noch verschlimmert.

Erkennst du das Muster?

Genau so versuchen wir, unsere Probleme zu lösen:

Möglichst schnell und durch äußere Maßnahmen.

Doch das macht die Sache nicht besser, sondern meist nur schlimmer. Wir kümmern uns selten um den eigentlichen Kern unseres Problems, sondern wollen immer nur möglichst schnell die Symptome beseitigen. Du kannst dir das etwa wie bei deinem Auto vorstellen:

Was dein Autoradio mit deinen Erwartungen zu tun hat

Stell dir vor, du bist mit deinem Auto unterwegs und plötzlich hörst du ganz leise seltsame Kratzgeräusche aus dem Motorraum.

Du denkst dir nichts Besonderes dabei und fährst weiter. Als die Geräusche allmählich lauter werden, suchst du nach einer Lösung nach dem gewohnten Muster: möglichst schnell und durch eine äußere Maßnahme. Dein Blick fällt auf das Radio … Perfekt! Du drehst die Musik lauter und das Geräusch ist weg. Geniale Lösung, oder?

So fährst du eine Zeit lang weiter und bist vielleicht sogar noch stolz darauf, dass du dein Problem so schnell und so einfach in den Griff bekommen hast. Doch plötzlich tut es einen Knall und die Kiste bleibt liegen. Jetzt geht nichts mehr, außer dein Radio. Du hast einen Motorschaden, weil du die eigentliche Problemursache ignoriert hast und dich nur um die Symptome gekümmert hast. Verstehst du das Prinzip?

In diesem Beispiel ist es offensichtlich und vielleicht denkst du dir jetzt: „Ist doch klar, dass das Auto kaputtgeht, wenn man den Schaden nicht repariert.“ Aber genauso machen wir das ständig in unserem Leben.

» Wir wollen die Symptome unserer Probleme so schnell wie möglich bekämpfen und loswerden, uns aber nicht mit den eigentlichen Ursachen auseinandersetzen, weil das unangenehm und aufwendig ist.

Wen wundert es da, dass heute so viele Menschen mit Burnout oder einer ausgeprägten Depression im Krankenhaus landen? Solange es geht, machen wir eben das Radio laut und wenn das Auto irgendwann ganz hinüber ist, muss halt ein neues her. Mit dem nötigen Kleingeld lässt sich das in diesem Fall sogar bewerkstelligen, aber einen neuen Körper oder eine neue Psyche kann sich niemand kaufen.

Umso wichtiger wäre es hier, die wirklichen Problemursachen anzugehen und nicht bloß immer wieder die Symptome so schnell wie möglich zu bekämpfen. Doch wir tun es immer wieder auf die altbewährte Weise, die sich eigentlich gar nicht bewährt hat. Warum tun wir das?

Die treibende Kraft dahinter ist eine Tausende Jahre alte Kraft, die uns Menschen seit Anbeginn unserer Existenz begleitet: die Negativität. Was es mit dieser Kraft auf sich hat und wie sie in uns und unserem Leben wirkt, schauen wir uns im nächsten Kapitel an.

Merke

» Solange wir unser Mindset nicht ändern, verschlimmern wir unsere Probleme mit unseren Lösungsansätzen.

• Meist erkennen wir nicht die wahren Ursachen unserer Probleme.
• Unsere Lösungen richten sich dann nach dem Autoradio-Prinzip: möglichst schnell und einfach.
• Damit lösen wir das Problem aber nicht, sondern kehren es nur unter den Teppich.
• Oft verschlimmern wir damit sogar noch das eigentliche Problem.
• Die treibende Kraft, die uns immer wieder zu diesem Verhalten führt, ist die Negativität.

Übertrage

Womit hast du in der Vergangenheit versucht, die Symptome deines aktuell größten Problems zu bekämpfen und es damit vielleicht sogar verschlimmert?

— Hiermit endet das Kapitel und die Hörprobe —

Wie geht es weiter?

Du möchtest weiterhören?

Am Dienstag, den 12. März 2024 erscheint das Hörbuch im Handel. Darin findest du nicht nur das nächste Kapitel, sondern natürlich auch die Lösung für dieses Dilemma der Teufelskreise, mit denen wir uns das Leben immer wieder selbst schwer machen:

Du kannst es bei vielen Händlern bereits jetzt vorbestellen.

P.S.: Wie findest du die Hörprobe?

Gib mir gerne Feedback in den Kommentaren!