Loslassen lernen: 3 einfache Schritte, um Belastendes loszulassen (in 5 Minuten)

Verstehe die Ursache deines Problems

Das Festhalten an Erwartungen, Dingen oder Menschen führt stets zu Enttäuschung, Unzufriedenheit, Angst und Wut.

Ein Beispiel:

Du hast die Vorstellung, dass dein Arbeitskollege dich jeden Morgen freundlich begrüßen sollte.

Solange er das tut, bereitet dir das Festhalten an dieser Vorstellung keine Probleme… Aber was, wenn er plötzlich aufhört, dich freundlich zu grüßen?

Zuerst wunderst du dich vielleicht nur, aber mit der Zeit wirst du es persönlich nehmen und darunter leiden. „Warum grüßt er mich nicht mehr? Was habe ich ihm denn getan? Er könnte doch wenigstens mal kurz hallo sagen..“

Was du nicht loslässt, lässt auch dich nicht los

Klar könntest du mit ihm reden und ihm deine Erwartung schildern, aber wäre das wirklich die Lösung des Problems? Vielleicht grüßt am nächsten Tag ein anderer Kollege nicht mehr oder gar der Chef?

Wir haben es am Ende einfach nicht in der Hand, was andere tun oder was in der Welt passiert. Aber wir können beeinflussen, wie sehr uns diese äußeren Umstände treffen!

Das war nun ein verhältnismäßig banales Beispiel aus dem Alltag. Aber dieses Prinzip gilt auch auf allen anderen Ebenen. Und je größer die Erwartung, an der du festhältst, desto größer ist auch das Leid, das mit ihrer Nichterfüllung einher geht.

Die folgenden beiden Beiträge erklären dir dieses Prinzip genauer:

Erkenne die Lösung

Wenn Festhalten die Ursache allen Übels ist, dann ist das Loslassen die Lösung.

Um bei unserem Beispiel mit dem Arbeitskollegen zu bleiben:

Stell dir vor, du lässt deine Erwartung an ihn einfach fallen.

Da du weiterhin Wert auf Freundlichkeit legst, grüßt du ihn immer noch freundlich am Morgen. Aber ob er antwortet oder nicht spielt für dich keine Rolle. Du merkst es vielleicht sogar noch nicht einmal.

Du kannst gut gelaunt und unbeschwert mit ihm zusammen arbeiten und wer weiß, vielleicht taut auch die kühle Stimmung, die deinen Kollegen umhüllt durch deine unbekümmerte heitere Art langsam wieder auf?

Lass los, ohne zu fallen (Mein #1-Tipp)

Nun ist es soweit:

Der finale Schritt.

Jetzt bist du bereit loszulassen.

Aber wie?

Dazu verrate ich dir nun meinen Geheimtipp:

3 simple Fragen, um in 5 Minuten loszulassen (exklusiver Tipp)

Mach einen Kosten-Nutzen-Vergleich.

Ich weiß, das klingt erst einmal gar nicht nach Leichtigkeit und Loslassen, aber es funktioniert.

Frage dich für deine individuelle Situation die folgenden drei Fragen:

Warum und wie genau diese Technik funktioniert, um belastendes endlich loszulassen, erfährst du in diesem Beitrag, wo du übrigens auch eine Vorlage zum kostenlosen Download findest:

Probier es aus.

„Ist ja gut und schön, aber muss ich jetzt immer diesen Vergleich machen, wenn mich etwas belastet?“

Nein, denn es geht sogar noch einfacher …

Es geht sogar noch einfacher …

Du kannst diesen Tipp natürlich immer und überall benutzen, um dich von Stress, Ängsten, Liebeskummer oder anderen Problemen zu befreien und er funktioniert auch in jeder Situation, aber es gibt sogar noch etwas Besseres:

Du musst dir keine Tipps oder Strategien einprägen, tägliche Übungen machen oder all deine Gewohnheiten umkrempeln.

Wie das funktioniert erfährst du in meinem Buch:

Der Weg des Wassers: Warum dir alles zufließt, wenn du endlich loslässt

Wie geht es weiter?

In meinem kostenlosen eBook habe ich das Prinzip des Loslassens sehr anschaulich am Vorbild des Flusses beschrieben.

Es enthält jede Menge Tipps und Beispiele, die dir helfen, Dinge, Situationen und sogar Menschen leichter loszulassen: