Loslassen lernen: 4 einfache Schritte, um belastendes loszulassen und leichter zu leben

Warum solltest du Loslassen lernen?

Das Leben fließt und verändert sich ständig.

Wenn du gegen diesen Strom der Veränderung ankämpfst, kämpfst du auch gegen das Leben an.

Dieses Festhalten erzeugt Leid und Schmerz.

Um das zu vermeiden, kannst du lernen loszulassen.

Etwas loszulassen bedeutet auch gleichzeitig immer eine neue Situation anzunehmen.

Wie du die Prinzipien des Loslassens und des Annehmens verstehen und umsetzen kannst, habe ich hier übersichtlich für dich zusammengestellt:

 

Wie kann ich Loslassen lernen? (4 Schritte)

 

Schritt 1

Verstehe, dass Festhalten Leid erzeugt

Loslassen lernen: Festhalten verursacht LeidDas Festhalten an Erwartungen, Dingen oder Menschen führt stets zu Enttäuschung, Unzufriedenheit, Angst und Wut.

Ein Beispiel:

Du hast die Vorstellung, dass dein Arbeitskollege dich jeden Morgen freundlich begrüßen sollte.

Solange er das tut, bereitet dir das Festhalten an dieser Vorstellung keine Probleme… Aber was, wenn er plötzlich aufhört, dich freundlich zu grüßen?

Zuerst wunderst du dich vielleicht nur, aber mit der Zeit wirst du es persönlich nehmen und darunter leiden. „Warum grüßt er mich nicht mehr? Was habe ich ihm denn getan? Er könnte doch wenigstens mal kurz hallo sagen..“

Du leidest, weil du an deinen Erwartungen festhältst

Was du nicht loslässt, lässt auch dich nicht los

Loslassen lernen: Was du nicht loslässt, lässt auch dich nicht losKlar könntest du mit ihm reden und ihm deine Erwartung schildern, aber wäre das wirklich die Lösung des Problems? Vielleicht grüßt am nächsten Tag ein anderer Kollege nicht mehr oder gar der Chef?

Wir haben es am Ende einfach nicht in der Hand, was andere tun oder was in der Welt passiert. Aber wir können beeinflussen, wie sehr uns diese äußeren Umstände treffen!

Das war nun ein verhältnismäßig banales Beispiel aus dem Alltag. Aber dieses Prinzip gilt auch auf allen anderen Ebenen. Und je größer die Erwartung, an der du festhältst, desto größer ist auch das Leid, das mit ihrer Nichterfüllung einher geht.

Die folgenden beiden Beiträge erklären dir dieses Prinzip genauer:

Warum dein Eigentum überhaupt nicht dir gehört (Und was wirklich dein ist)

 

Warum die Liebe stirbt, wenn du nicht loslässt

 

 

Schritt 2

Erkenne, dass du dieses Leid durch Loslassen lösen kannst

Loslassen lernen und dein Leid lösenWenn Festhalten die Ursache allen Übels ist, dann ist das Loslassen die Lösung.

Um bei unserem Beispiel mit dem Arbeitskollegen zu bleiben:

Stell dir vor, du lässt deine Erwartung an ihn einfach fallen.

Da du weiterhin Wert auf Freundlichkeit legst, grüßt du ihn immer noch freundlich am Morgen. Aber ob er antwortet oder nicht spielt für dich keine Rolle. Du merkst es vielleicht sogar noch nicht einmal.

Du kannst gut gelaunt und unbeschwert mit ihm zusammen arbeiten und wer weiß, vielleicht taut auch die kühle Stimmung, die deinen Kollegen umhüllt durch deine unbekümmerte heitere Art langsam wieder auf?

Das Loslassen ist der einzige Weg, dein Glück selbst in die Hand zu nehmen und paradoxer Weise wirkt es meist auch noch auf deine Umwelt!

Der folgende Beitrag zeigt dir anhand weiterer Beispiele aus dem Leben, wie das Loslassen dein Leid lösen und dein Leben in allen Bereichen verbessern kann:

Wie du noch heute durch Loslassen dein größtes Problem lösen kannst

 

 

Schritt 3

Bilde eine Vertrauensbasis

Loslassen lernen: Vertrauensbasis bilden„Lassen braucht Fassen“

Stell dir vor, du kletterst eine steile Felswand hinauf.

Du greifst mit der einen Hand nach einem Vorsprung über dir, dann lässt du die andere Hand los.

Würdest du deine Hand loslassen, bevor du den Vorsprung fest umschlossen hast? Vermutlich nicht, denn dann würdest du abstürzen.

So ist es auch beim Loslassen von Erwartungen, Dingen und Menschen:

Wenn du etwas loszulassen versuchst, ohne vorher einen anderen Halt gefunden zu haben, fällst du in ein tiefes Loch.

Aber was gibt Halt?

Um wirklich loslassen zu können, brauchst du einen sicheren Halt.

Deswegen ist das Loslassen eines Partners auch so schwer, weil wir selten vorher Gelegenheit haben, einen anderen Partner zu suchen, der uns Halt gibt. Zumindest nicht, wenn wir in der Rolle des Verlassenen sind…

Aber das ist auch gar nicht nötig. Es muss nicht unbedingt ein „gleichwertiger Ersatz“ sein, der uns Halt zum Loslassen gibt. Es kann auch etwas völlig anderes sein.

Eine Art Universal-Haltgeber ist ein grundlegendes Vertrauen in das Leben

Ein solches Vertrauen wirkt wie ein Sicherungsnetz oder in unserem Beispiel wie eine Sicherungsleine. Selbst wenn du mal ins Leere greifst, fängt dich diese Sicherung wieder auf und verhindert, dass du abstürzt.

Nun sind wir Menschen aber von Natur aus ein eher skeptisches und sorgenvolles Völkchen. Deshalb fällt es uns oft schwer, ein solch grundlegendes Vertrauen dem Leben gegenüber aufzubringen.

Warum unsere Zweifel aber meist überhaupt nicht gerechtfertigt sind und wie du lernst, dem Leben einfach zu vertrauen, erfährst du in diesem kurzen Beitrag:

Lässt du dich auch von deinem Schicksal fesseln?

 

 

Schritt 4

Wie gelingt das Loslassen?

Loslassen lernen: Wie es gelingtNun ist es soweit:

Der finale Schritt.

  • Du hast verstanden, dass Festhalten Leid erzeugt.
  • Du weißt, dass du dieses Leid durch Loslassen lösen kannst.
  • Du hast eine Vertrauensbasis geschaffen, die dich vor einem Absturz bewahrt.

Jetzt bist du bereit loszulassen.

So lässt du endgültig los, was dich belastet

Loslassen lernen durch Ansicht ändernWie das geht willst du wissen?

Ganz einfach…

Ändere ganz bewusst deine Sicht auf die Dinge.

In unserem Beispiel könntest du dir etwa klar machen, dass nicht jeder immer und überall freundlich zu dir sein muss. Menschen haben auch mal einen schlechten Tag. Zwischen manchen Menschen stimmt einfach die Chemie nicht und einige Menschen sind einfach mürrische Miesepeter.

Vertrau dem Leben, dass all das seinen Sinn hat und verabschiede dich von der Erwartung, dass dir irgendjemand etwas schuldig sei.

Ich weiß:

Das ist leichter gesagt als getan und in unserem einfachen Beispiel auch ziemlich simpel erklärt. Aber ich habe einen Beitrag für dich, der dir das ganze nochmal am Beispiel der größten Loslass-Herausforderung des Lebens erklärt, dem Tod eines geliebten Menschen.

Ein weiterer Beitrag zeigt dir 30 wirkungsvolle Methoden, die dir sehr dabei helfen können, deine Sicht auf die Dinge zu ändern und loszulassen:

Wie du jeden Verlust gelassen erträgst

 

Die 30 besten Mindtricks, um in jeder Situation Ruhe bewahren zu können

 

Eine ausführliche Schritt für Schritt Anleitung findest du außerdem in meinem Buch über das Loslassen.

 

Fazit

Lass los und lebe leichter

eBook vom Leben: Weisheiten des Flusses - NewsletterbildIn meinem kostenlosen eBook habe ich das Prinzip des Loslassens sehr anschaulich am Vorbild des Flusses beschrieben.

Es enthält jede Menge Tipps und Beispiele, die dir helfen, Dinge, Situationen und sogar Menschen leichter loszulassen:

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Loslassen lernen: 4 einfache Schritte, um belastendes loszulassen und leichter zu leben
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ich hab was für Dich gefunden: "Loslassen lernen: 4 einfache Schritte, um belastendes loszulassen und leichter zu leben"

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